あなたの食生活は大丈夫?

薄毛は食生活の改善だけで、ある程度治る!?

普通の健康状態であれば、髪の毛の成長スピードやヘアサイクルは食べ物の影響をうけるということはそこまでありません。しかしながら、極端に偏った食生活を続けると抜け毛の量が多くなったり、髪の毛からコシが無くなった・・なんて経験をされた方は多いのではないでしょうか。
それは、食事から摂取するアミノ酸の量や亜鉛、鉄分といった髪の毛に重要な栄養素が極端に減ってしまったからなんです。
脂分の多い食べ物や、塩分(ナトリウム)や香辛料等が多く含まれている料理は皮膚組織の機能障害の原因となり、脱毛や高血圧動脈硬化を引き起こします。
ダイエットなどで食事の量を極端に減らした場合に栄養が不足するのは誰でもわかることですが、実はしっかり毎日食事をとっているつもりでも、カロリーをとっているだけで栄養が足りていなかったり、コンビニでの買う食事ばかりで添加物が多く、身体に悪かったりと言うこともあります。

 

このページでは、正しい育毛の知識として、摂った方が良い食品と、なるべく避けるべきである食品を紹介しようと思います。

 

毛髪はケラチンという硬いタンパク質から作られており、このケラチンはアミノ酸から生成されます。つまり、ケラチンを作るためにアミノ酸が必要で、毛髪を作るためにケラチンが必要というわけですね。
中でも重症なアミノ酸が「シスチン」というもので、毛髪を丈夫に強くする働きを持っているアミノ酸で、食事からも摂取できるものなので、積極的に「シスチン」が含まれる食品を食べるようにしましょう。
もちろん、食生活の改善だけでは、弱ってしまった毛乳頭や毛包等を元気な状態に戻すことは難しいので、あくまでアミノ酸が多く含まれている育毛剤と併用で食生活も改善していきましょう。

 

摂ったほうが良い食品

※摂り過ぎは厳禁

「シスチン」等アミノ酸が多く含まれる食品

・牛肉
・豚肉
・鶏肉
・卵
・牛乳
・ウニ
・スジコ
・カニ
・牡蠣
・アワビ
・ピーナツ
・大豆
・じゃがいも
・納豆

「ビタミン」が多く含まれる食品

・牛乳
・うなぎ
・どじょう
・ズワイガニ
・レバー
・チーズ
・緑色葉野菜
・魚
・卵

「ミネラル・亜鉛・銅」が多く含まれる食品

・牡蠣
・タラバガニ
・しじみ
・帆立貝
・焼き海苔
・ココア
・カシューナッツ
・スイカの種
・かぼちゃの種
・アーモンド
・牛肉
・豚肉
・鶏肉
・ゴマ

控えたほうが良い食品

「塩分(ナトリウム)」が多く含まれる料理

・塩鮭
・たらこ
・いかの塩辛
・いわし丸干し
・はんぺん
・さつま揚げ
・梅干し
・たくあん
・ラーメン
・レトルトカレー
・ミートソース
・冷凍ピラフ
・インスタント味噌汁
・インスタントコーンスープ

「脂肪」が多く含まれる料理や食品

・マーガリン
・バター
・マヨネーズ
・松の実
・くるみ
・ピスタチオ
・まぐろ(トロ)
・フライドポテト

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2016年最新育毛剤ランキング

 

リアップX5プラス

イクオス(IQOS)の特徴

総合評価堂々の1位!
人気育毛成分『M-034』配合の育毛剤。
育毛有効成分の含有量も多く、今一番話題の育毛剤と言えます。
世界初の新成分が含まれており、アミノ酸や植物由来のエキスも豊富で、更に低分子ナノ水を採用していることから、浸透力も抜群です。

2015年夏から、無料のサプリメントが付属でプレゼントされるようになりました。(定期購入と3本同時購入のみ)
メチオニンやノコギリヤシ、亜鉛などが多く含まれていて、30種類におよぶ成分が含まれているので抜け毛が減ったなどの効果を実感したと言う声も多いです。

口コミランキング等でも数多く1位を獲得しており、天然無添加なので男性だけでなく、女性の愛用者も多い今一番話題の育毛剤です。

価格 6,800円
評価 評価5
備考 内容量120mL
イクオス(IQOS)の総評

価格、成分共に文句なしの1位!購入者のほとんどが効果を実感されているようです。

 
 

リアップX5プラス

RiUPX5プラス(リアップX5プラスローション)の特徴

ミノキシジルを配合していることから、こちらも人気の商品です。
テレビのCM等も大々的にされているのでご存知の方も多いのではないでしょうか。

ミノキシジルには確かに大きな効果が期待できますが、その分副作用も多く口コミの中にはそういった副作用から他育毛剤に変えたという方もいらっしゃいました。
しかしやはり大手から出ていること、ミノキシジルが含まれていると言うことから、リアップX5の時トラブルが出たけど諦めきれずにX5プラスも買ってみた…と言うようなコメントも見られました。
2015年10月にリアップX5がリニューアル、新たに3つの成分を配合し、リアップX5プラスとして発売されました!

価格 7,048円
評価 評価4
備考 内容量60mL
 
 

ブブカ(BUBKA)

ブブカ(BUBKA)の特徴

根強い人気の育毛剤です。
主成分に関しては1位のイクオスとほとんどが同じです。
しかしながら、成分は申し分ないものの、価格面で惜しくも3位となりました。
やはり同じ成分なら安い方を買いたいですから仕方ない結果ですが。
ブブカも低分子ナノ水を採用されてますので、浸透力はかなり良いでしょう。
2015年秋にM-034の配合量を当社比で60%アップしたようです。
また、ブブカはサプリメントやシャンプー、ドリンクなど、かなり多岐にわたって商品を開発しているので、ライン購入をしたい方にはオススメです。

価格 11,664円
評価 評価3.5
備考 内容量120mL
 
 

チャップアップ(CHAP_UP)

チャップアップ(CHAP_UP)の特徴

ネットの広告に力を入れており、バナー広告等も多く出稿していることから、名前を見たことがある人は多いと思います。

口コミもまずまずといった所、含有成分などは1位のイクオス、3位のブブカと似ていますが、値段などちょっと中途半端なところも。サプリメントと育毛剤のセット販売と、単体の販売もあるようです。
2015年の秋に成分が10種類増加し、リニューアルされました。

価格 9,090円
評価 評価3.5
備考 内容量120mL
 
 

ポリピュア(EX)

ポリピュアEXの特徴

保湿力の高い「バイオポリリン酸」を配合した育毛剤です。 あくまで頭皮環境を改善することに重点を置いた商品となっています。 このため、AGA(M字ハゲや頭頂部の薄毛)には効果は薄いと言えます。 頭皮環境が悪化している方には、効果的な育毛剤でしょう。

価格 7,800円
評価 評価3
備考 内容量120mL